Психолог поделилась, о чём может говорить постоянное чувство голода

Клинический и семейный психолог семейной клиники психического здоровья и лечения зависимостей Rehab Family (семейная реабилитация) Полина Соболева в беседе с «Газетой.ру» рассказала, о чём может свидетельствовать постоянное чувство голода.

По словам эксперта, постоянное желание поесть может быть связано с гормональными нарушениями, дефицитом питательных веществ, стрессом и даже с обезвоживанием.

«Причины постоянного чувства голода могут быть самыми разными. <...> Во-первых, дисбаланс сахара в крови и гиперинсулинемия: когда вы едите много простых углеводов (сладости, белый хлеб, сладкие напитки), уровень сахара в крови резко подскакивает, поджелудочная железа выделяет много инсулина. Инсулин быстро «загоняет» сахар в клетки, и его уровень в крови резко падает, вызывая новый, еще более сильный приступ голода. Второе, это инсулинорезистентность: клетки перестают «чувствовать» инсулин, и глюкоза не может в них попасть. Организм думает, что голодает, и посылает мощные сигналы есть еще, особенно тянет на углеводы», — объяснила Соболева.

Ещё одной частой причиной непроходящего голода являются гормональные проблемы, вызванные дефицитом питательных веществ или недосыпом. Нехватка витаминов D и витаминов группы В, а также минералов магния и железа, может заставлять организм требовать больше еды в попытке восполнить дефицит. Нехватка сна также негативно влияет на баланс гормонов, регулирующих аппетит.

Эксперт также отметила чисто психологические и поведенческие причины переедания.

«Это эмоциональное «заедание»: еда как способ справиться со стрессом, скукой, тревогой, грустью или даже радостью. А также пищевые привычки, например, есть перед телевизором, «за компанию», доедать большую порцию, даже если уже сыты», — добавила Соболева.

Для борьбы с постоянным чувством голода психолог советует сначала исключить медицинские факторы, а затем нормализовать питание и образ жизни.