Главная из рекомендаций — не слишком переживать о его качестве.
Врач Хана Патель и Ханна Шор посоветовали четыре простых правила, которые помогут достичь качественного здорового сна. Слова специалистов передаёт «Лента.ру» со ссылкой на «HuffPost».
Врачи призывают не стремится к тотальному контролю качества своего сна, особенно с использованием гаджетов, например, умных часов. Навязчивое стремление набрать как можно больше баллов сна в различных приложениях может привести к повышенной тревожности и бессоннице.
Также врачи считают, что дневной сон может стать причиной проблем с засыпанием ночью. Они советуют придерживаться адекватного распорядка дня и режима сна, чтобы чувствовать себя хорошо в ментальном и физическом плане.
Специалисты посоветовали обращать внимание на самочувствие по утрам в начале и конце рабочей недели.
«Если у человека есть проблемы с засыпанием в воскресенье, а подъём утром понедельника дается с трудом, это может свидетельствовать о необходимости скорректировать график сна и бодрствования», — отмечается Ханна Шор.
Четвёртый совет — соблюдать режим сна не только в будни, но и в выходные дни. Привычка засыпать и просыпаться в одно и то же время помогает регулировать гормоны, которые отвечают за хорошее самочувствие и энергичность в течение дня.
Мы в соцсетях: #Телеграм #ВКонтакте #Одноклассники
