Семейный психолог Дарья Сальникова в интервью «Радио 1» рассказала, как сохранить силы и продуктивность в ноябре и успешно дожить до новогодних праздников без симптомов эмоционального выгорания.
Эксперт отметила, что ноябрь для многих становится кульминацией затяжного осеннего марафона, который включает в себя хандру, сложное возвращение к работе после каникул и предпраздничные авралы. К этому моменту ресурсы организма уже практически исчерпаны.
По словам Сальниковой, после отдыха люди часто допускают одну из двух ошибок: либо с головой бросаются в работу, пытаясь наверстать упущенное, и быстро «сгорают», либо, наоборот, впадают в апатию и затем винят себя за бездействие.
Чтобы предотвратить выгорание, психолог рекомендует:
Отказаться от стремления выполнить «идеальный» 100%-ный план.
Снизить нагрузку и трезво оценивать свои силы, избегая завышенных ожиданий.
Сознательно искать баланс между работой и отдыхом, не требуя от себя постоянных сверхусилий.
Главный секрет, по мнению специалиста, не в том, чтобы выложиться за первую же неделю, а в том, чтобы равномерно распределить энергию и спокойно дойти до финиша новогоднего марафона.
Мы в соцсетях: #Телеграм #ВКонтакте #Одноклассники
