Это время не должно превышать 20 минут.
Ижевск. Удмуртия. Офтальмолог рассказала сколько можно читать без перерыва. Мнением эксперта поделились «Известия».
Согласно рекомендациям врача-офтальмолога, непрерывное чтение или работа за компьютером не должны превышать 20 минут. Для сохранения здоровья глаз специалист советует соблюдать правило «20-20-20»: каждые 20 минут делать перерыв, чтобы в течение 20 секунд смотреть на объекты, расположенные на расстоянии не менее 6 метров. Это помогает снизить нагрузку на глазные мышцы и предотвратить усталость.
Альтернативным методом является гимнастика «метка на стекле», которую рекомендуется выполнять каждые 30 минут: необходимо подойти к окну и попеременно фокусировать взгляд на близком объекте (например, метке на стекле) и удаленном предмете за окном. Это упражнение улучшает аккомодацию и снижает напряжение глаз.
Офтальмолог также обратила внимание на важность увлажнения глаз при длительной работе с цифровыми устройствами. Использование специальных капель помогает предотвратить синдром сухого глаза, который часто возникает при интенсивной зрительной нагрузке. При появлении таких симптомов, как головная боль, напряжение в области переносицы, дискомфорт в глазах или нарушение фокусировки, необходимо обратиться к офтальмологу для своевременной диагностики и профилактики возможных нарушений.
Мы в соцсетях: #Телеграм #ВКонтакте #Одноклассники
