Организму необходимы продукты с калием.
Нутрициолог Марина Жигульская назвала продукты, которые помогут избавиться от отёчности в жару. Об этом пишет «Газета.ру».
Эксперт объяснила, что на появление отёков влияет избыток соли в рационе и индивидуальные особенности водно‑солевого обмена. Поэтому в свой рацион нужно добавить в продукты с калием: овощи, фрукты и зелень. Больше всего калия содержится в томатах, листовой зелени, авокадо, абрикосах, персиках, бананах, бобовых и картофеле.
«Именно этот макроэлемент участвует в регуляции водно-солевого баланса, поэтому его достаточное поступление помогает поддерживать нормальное распределение жидкости в организме», — заявила Марина Жигульская.
Также в жаркую погоду сосуды расширяются и жидкость легче задерживается в тканях, особенно, если человек долго сидит или стоит без движения.
«И хотя есть довольно распространенное мнение о том, что отёчность связана с избытком жидкости, это заблуждение. На практике недостаток жидкости может только усугубить ситуацию, особенно в жару, когда организм активно теряет воду с потом. Поэтому ограничивать питьё при отёках не лучшая идея», — пояснила нутрициолог.
В большинстве случаев у людей появляются отёки из-за избытка соли. Значительная часть натрия обычно поступает из колбасных изделий, сыров, соусов, фастфуда, полуфабрикатов и снеков.
Поэтому, чтобы избавиться от отёков, нужно пить достаточное количество воды, разнообразить рацион продуктами, богатыми калием, не злоупотреблять солью и быть более физически активным. При этом выраженные или регулярно повторяющиеся отёки не всегда связаны с питанием, они могут указывать на разные заболевания, поэтому в таком случае стоит обратиться к врачу.
Мы в соцсетях: #Телеграм #ВКонтакте #Одноклассники #MAX
