А также обратила внимание на тревожные сигналы, требующие обращения к врачу.
Сомнолог НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Надежда Арсентьева рассказала, с чем могут быть связаны частые ночные пробуждения.
Чаще всего пробуждения среди ночи говорят о проблемах с гигиеной сна. Это световое и шумовое загрязнение, неоптимальная температура, неудобные матрас или подушка, кофе и чай после обеда, поздние плотные ужины, употребление алкоголя, курение и использование гаджетов перед сном.
При этом специалист отметила, что необходимо различать случайные ночные пробуждения от проблем, которые могут потребовать обращения к врачу.
Среди тревожных сигналов она выделила:
- Ночные пробуждения длительностью более 30 минут.
- Нарушения сна более трех ночей в неделю на протяжении одного месяца.
- Дневная сонливость, усталость, снижение памяти и работоспособности.
- Громкий храп или задержки дыхания во сне.
«Качественный сон — это не роскошь, а жизненная необходимость. Позаботьтесь о своем сне, и ваше тело отплатит вам энергией, хорошим настроением и крепким здоровьем», — сказала Надежда Арсентьева.
Мы в соцсетях: #Телеграм #ВКонтакте #Одноклассники #MAX
