А также поделились оптимальной длиной сна.
Доцент Колумбийского Университета Цзюньхао Вэнь рассказал, что короткий или, напротив, слишком продолжительный сон могут ускорять возрастные изменения и повышать риск хронических заболеваний. Об этом сообщает «Газета.ру» со ссылкой на издание Daily Mail (Дейли Мейл).
Исследователи проанализировали данные почти полумиллиона человек, сопоставив их состояние здоровья и режим сна. Выяснилось, что наиболее благоприятным оказался сон продолжительностью от 6,4 до 7,8 часа в сутки. У людей с таким режимом признаки биологического старения проявлялись медленнее, а общее состояние здоровья было лучше.
«Участники, которые спали меньше или значительно дольше этого диапазона, чаще сталкивались с ускоренным старением организма. По словам ученых, нехватка сна связана с повышенным риском депрессии, тревожных расстройств, диабета второго типа, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, нарушения режима сна нередко сопровождались заболеваниями легких и пищеварительной системы», — говорится в сообщении.
Также отмечается, что иногда плохой сон не является причиной ухудшения здоровья. Во многих случаях он сам может быть симптомом, что в организме возникли скрытые нарушения.
Мы в соцсетях: #Телеграм #ВКонтакте #Одноклассники #MAX
