• $ 68.98 ↓
  • € 76.78 ↓

Вперёд, тренироваться, люди!

Если честно, находить плюсы во всей этой истории - то ещё извращение. Но некоторые моменты сейчас вызывают у меня восторг! Вот прям да - восторг!

Например, я каждый день тренируюсь. Бывает, что и два раза в день. А фиг ли, делать то нечего)

Первое занятие утром. Это так называемая зарядка - я уже говорил, что без неё нельзя, и это, как почистить зубы, обязательно! В зарядку обычно входят самые лучшие упражнения:

1. Приседания. 3х40-50 повторений.
2. Отжимания. 3х20-30-40 повторений(по состоянию).
3. Ягодичный мостик. 3х30 повторений.
4. Подтягивания. 3х10-15 повторений.
5. Отжимания от брусьев. 3 сколько получится).
6. Пресс-задача набрать 100 раз любыми способами.
7. Спина. Люблю сочетать статику и динамику. Например, планка 1-2-3 мин+лодочка15-20 раз. Делаю 3 подхода. 

Всё по самочувствию. Хочу-делаю понемногу, хочу-побольше.

Программа элементарная, и если после неё делать растяжку, а перед ней-любое кардио, то получается просто отлично! Важно только подобрать количество подходящее повторений, да модификацию (то есть, где легко - усложнить, где трудно - упростить).

Важный бонус для родителей: всю эту историю можно и нужно делать со своими детьми. И это как раз то, ради чего стоит поделать зарядку. Но про детей напишу в следующий раз.

Вперёд, тренироваться, люди!

#плюсы_самоизоляции #konon_ov

Источник

 

 

 


* Заметки в блогах являются собственностью их авторов, публикация их происходит с их согласия и без купюр, авторская орфография и пунктуация сохранены. Редакция ИА «Сусанин» может не разделять мнения автора.

5648
0