Оказалось, что дополнительные часы сна только создают иллюзию восстановления организма.
Врач-невролог Ксения Арифджанова пояснила, почему долгий сон в выходные вреден для здоровья. Об этом пишет «Газета.ру».
Когда человек систематически не досыпает, то мозг и тело переходят в режим хронического стресса. В результате ухудшается регуляция обмена веществ, снижается эффективность иммунной системы, ухудшаются когнитивные функции, снижается внимание, проявляется раздражительность и нарушается регуляция гормональной системы.
Долгий сон в выходные может частично улучшить настроение и снизить ощущение усталости, но это временный эффект. И он не защищает человека от метаболических нарушений, связанных с хроническим недосыпом. Зато дополнительные часы сна могут нанести вред сердечно-сосудистой системе из-за резкого колебания режима.
«Состояние мозга напрямую зависит от разницы во времени засыпания и пробуждения, и если она превышает два часа, то влияние на весь организм сопоставимо с перелётом через несколько часовых поясов. Это означает, что человек может чувствовать себя отдохнувшим, но его организм уже работает на износ», — пояснила невролог.
Ксения Арифджанова заявила, что лишние часы сна в выходные создают лишь иллюзию восстановления, а недосып в будни губителен для организма. Настоящее здоровье дает только регулярный, достаточный и качественный сон, поэтому лучше всего ежедневно ложиться и вставать примерно в одно и то же время. Иногда допустимы поблажки с разницей в час.
Мы в соцсетях: #Телеграм #ВКонтакте #Одноклассники
