Удмуртия. В период отпуска многие люди испытывают чувство вины за безделье и переживают, что теряют время. Как справиться с этой тревогой и полноценно отдохнуть, рассказала психолог Ольга Романив в беседе с NEWS.ru.
Первый шаг к расслаблению — планирование приятных занятий. Это помогает снизить уровень беспокойства, однако не стоит расписывать отпуск слишком строго: планы могут меняться, и это абсолютно нормально, отмечает специалист.
Психолог также советует больше концентрироваться на текущем моменте — обращать внимание на то, что человек видит, слышит и чувствует, а также окружать себя приятными впечатлениями. Такой подход помогает отвлечься от рабочих мыслей и лучше восстановить силы.
Ольга Романив подчеркнула, что тревога перед отпуском — это естественная реакция, а не признак слабости. Отдых необходим организму: в это время снижается уровень стресса, улучшается настроение и повышается продуктивность после возвращения к работе.
Кроме того, специалист рекомендует хотя бы раз в неделю устраивать полноценный день отдыха и не ругать себя за «ничегонеделание». Такое время нужно для восстановления сил и появления новых идей. Со временем, добавила психолог, человек привыкает к отпуску и начинает спокойнее относиться к паузам в работе.
Мы в соцсетях: #Телеграм #ВКонтакте #Одноклассники #MAX
