Советы врачей по профилактике простудных заболеваний.
Ижевск. Удмуртия. Сезон простуды наступил в Удмуртии. «Вокруг все коллеги только и делают, что чихают и кашляют. А я не хочу болеть. Как уберечься от гриппа?» - спросила у ИА Сусанин ижевчанка Ксения.
Действительно, по данным Управления Роспотребнадзора по Удмуртской Республике, в регионе начался подъем заболеваемости ОРВИ. Только за последнюю неделю сентября к врачам обратились более 11 тыс. человек. Случаев гриппа не выявлено.
Как рассказали в республиканском центре медицинской профилактики Минздрава Удмуртии, заболеть гриппом можно при контакте с уже больным человеком, а также через предметы личной гигиены и посуду.
Для того, чтобы защитить себя от гриппа, медики советуют использовать два типа профилактики – специфическую и неспецифическую. К первой относится вакцинация. Препараты для взрослых должны поступить в больницы Удмуртии в ближайшее время.
К неспецифическим профилактическим мероприятиям относятся: соблюдение правил личной гигиены, закаливание, двигательная активность и рациональное питание. В период подъема заболеваемости для предотвращения заражения соблюдайте несложные правила:
- меньше бывайте в местах скопления людей;
- соблюдайте правила гигиены – чаще мойте руки, полощите горло и носоглотку после возвращения домой;
- чаще проветривайте помещения и проводите в них влажную уборку;
- укрепляйте свой иммунитет: откажитесь от вредных привычек (курение, алкоголь), регулярно закаливайте свой организм, занимайтесь утренней гимнастикой и физкультурой;
- одевайтесь по сезону, держите ноги в тепле;
- ежедневно употребляйте свежие овощи и фрукты;
- принимайте витаминно-минеральные комплексы или просто аскорбиновую кислоту;
- увеличьте употребление в пищу лука, чеснока, редьки, смородины, облепихи, цитрусовых, обладающих природными дезинфицирующими и стимулирующими иммунитет свойствами;
- утром добавляйте в чай 20-30 капель настойки элеутерококка или китайского лимонника, пейте отвар шиповника;
- перед выходом на улицу смазывайте носовые ходы оксолиновой мазью.
При первых проявлениях заболевания необходимо обратиться к врачу. Соблюдайте постельный режим. Следуйте всем врачебным рекомендациям.
Если у вас есть вопросы, касающиеся жизни города и республики, присылайте их на почту sus@nin.udm.ru с пометкой «Стесняюсь спросить» или оставляйте в нашей группе Вконтакте.
