И что делать, если это всё-таки произошло.
Празднование Нового года для многих жителей России — особый ритуал. Но в погоне за любимыми салатами и угощениями можно нанести себе вред.
За праздничным столом в окружении шумной компании очень легко увлечься и съесть больше необходимого. После этого появляется вздутие живота, чувство тяжести, тошнота, сонливость и даже боли в желудке.
Чтобы такое не случилось с читателями «Сусанина», врач-диетолог Первой республиканской клинической больницы Даниил Казарин дал советы, как предотвратить переедание во время праздников. Первым делом он отметил, что не стоит садиться за праздничный стол голодным. Во время подготовки к новогодней ночи или встрече гостей не нужно забывать об обеде, чтобы потом не «наброситься» на пищу и не переесть.
На праздничном столе стоит отдать предпочтение блюдам из птицы и рыбы; ограничить количество или вовсе отказаться от майонеза, жирного и сладкого. Рекомендуется ограничить употребление алкоголя, так как он стимулирует аппетит и уменьшает контроль за съеденным.
Новогодняя ночь длинная, и во время праздничного застолья нужно делать перерывы, кушать небольшими порциями и медленно, тщательно пережёвывать пищу.
«Главное — найдите баланс между праздничным настроением и заботой о здоровье. Еда — не цель праздника, а лишь его часть. Сосредоточьтесь на общении, эмоциях и приятных моментах, а не на количестве блюд на столе», — советует Даниил Казарин.
Конечно, от переедания не застрахован никто, поэтому нужно знать, что делать и в таком случае.
«Если во время застолья вы почувствовали, что переели, нужно вовремя остановиться. Первые тревожные симптомы — тяжесть в желудке, ощущение переполнения и вздутия. В этом случае рекомендую прогуляться: лёгкая прогулка в течение 30-40 минут поможет перистальтике и простимулирует работу желудочно-кишечного тракта. В самом крайнем случае — принять ферменты, строго следуя инструкции», — заявляет врач.
Даниил Казарин отмечает, что на следующий день нужно обязательно разгрузить пищеварение: съесть лёгкий завтрак, отказаться от газированных напитков, алкоголя, ограничить поедание вчерашних салатов и других блюд с праздничного стола. Поужинать следует за 2-3 часа до сна, а лечь спать стоит до 00:00.
Мы в соцсетях: #Телеграм #ВКонтакте #Одноклассники
