Мои секреты хорошего самочувствия, или как победить хроническую усталость
Раньше я могла работать без перерыва по двенадцать часов в сутки.
Без праздников и выходных дней.
Как робот, запрограммированный на успех.
Сначала организм растрачивал накопленный годами потенциал, отличное самочувствие и результаты трудоголизма заставляли меня работать все больше и больше.
Однако вскоре я начала пожинать горькие результаты: первые седые волосы в раннем возрасте, нежданные и часто затяжные депрессии… Мой организм кричал: «Остановись!!!»
Но я продолжала… а неправильные способы снятия стресса, еженедельные вечеринки, затягивали, опустошая душу, отбирая выходные. Каждый понедельник был наполнен ожиданием пятницы.
Но я нашла в себе силы перестать гробить свое здоровье многочасовыми марафонами на работе, а также последующими попытками снять стресс.
Больше года я не пью алкоголь, регулярно занимаюсь спортом, рано встаю, не ем мясо млекопитающих… и чувствую, что это правильный путь.
А еще жизнь начинает делать такие подарки, от которых кружится голова!
Так что, если вы чувствуете хроническую усталость, во-первых – заставьте себя заняться физическими упражнениями.
2-3 раза в неделю, главное – регулярно.
Для меня – это йога, для кого-то – танцы, плаванье, кикбоксинг.
Единственное, я не понимаю жилистых девочек, надрывающих связки в тренажерном зале, но это все же лучше, чем ничего.
Однако ходить на работу все же надо, при этом на работе я рекомендую придерживаться следующих принципов:
• в обеденный перерыв отдохните от работы – лучше всего встать из-за стола, перекусить, выпить чашечку зеленого чая и прогуляться на свежем воздухе;
• планируя день, будьте реалистом, и не нагружайте себя сотнями невыполнимых задач – ставьте только те задачи, которые физически сможете выполнить;
• иногда полезно послушать спокойную музыку или одеть беруши, абстрагируясь от раздражающего шума коллектива;
• не загружайте мозг ненужной информацией, не дающей сконцентрироваться на вашей работе, например, выключите программы оповещения о событиях в социальных сетях;
• поставьте на стол флакон с ароматическим маслом цитрусовых и периодически вдыхайте их запах – это поможет снять головную боль и прибавит вам сил;
• поддерживайте на рабочем столе порядок, правильно организованное рабочее место придает человеку энергии и сопутствует рождению новых идей.
Далее пара слов исключительно для женщин.
Я на 100% уверенна, что пару раз в месяц надо баловать себя походом к массажисту, косметологу, маникюристу.
Однако не только релакс и снятие стресса причина того, что вы никогда не увидите меня без маникюра.
Просто я считаю, что облезлые ногти снижают работоспособность (особенно при работе на компьютере), а ухоженные, напротив, каждую минуту радуют и каждый день вдоховляют на новые свершения.
Если вы считаете, что это все это дорого и не для вас, зайдите на купонные сайты (в ижевске это – тысама, биглион и всемпоскидке).
Скидки 50-90% (промо акции салонов красоты) на таких сайтах – это обычное дело. Главное смотрите, какой именно салон предлагает услуги, чтобы не релаксироваться под шершавыми руками пьяной усатой массажистки в компании клопов, блох и тараканов.
Далее предлагаю упражнения, которые вам помогут снять напряжение во время рабочего дня.
Для тонуса мышц
Легкая разминка прямо на рабочем месте позволит вам встряхнуться, чтобы вновь оказаться в строю:
• расслабьте спину, покрутите в стороны головой, несколько раз отведите назад и вновь сведите плечи;
• помассируйте руки, уделяя внимание области сочленения большого и указательного пальцев;
• разуйтесь и разомните ноги, и, вытянув их, покрутите стопами.
Отдых для глаз
Долгое сидение за компьютером значительно снижает остроту зрения – ежечасно глаза требуют обязательного отдыха:
• закройте глаза на пару минут, затем поморгайте ими;
• зажмурив веки, нежно помассируйте их;
• чтобы избежать синдрома «сухого глаза», возникающего от долгого сидения за монитором, регулярно закапывайте в глаза капли подобные «натуральной слезе».
И последний совет!
Если вам все надоело, хроническая усталость не отступает, и жизнь кажется серой и никчемной… запритесь дома на все выходные, отключите телефон и интернет, и отпустите свои проблемы!
Мой опыт: Мой невероятный эксперимент «3 дня молчания», или как быстро восстановить жизненные силы, как ощутить небывалый приток гениальных мыслей/идей
Также рекомендую ознакомиться с постом Что такое колесо жизненного баланса, и как правильно с ним работать
Источник: yastrebova.ru
* Заметки в блогах являются собственностью их авторов, публикация их происходит с их согласия и без купюр, авторская орфография и пунктуация сохранены. Редакция ИА «Сусанин» может не разделять мнения автора.
