Короткий дневной сон может быть полезен для жителей мегаполисов, которые рано встают и поздно ложатся, однако при бессоннице он способен ухудшить ночной отдых. Об этом рассказала врач-сомнолог Алена Гаврилова, передают «Известия».
Специалист отметила, что обеденный сон помогает компенсировать недосып и восстановить силы, но только при соблюдении важного условия — он должен быть коротким. Оптимальной продолжительностью считается 15–20 минут, что соответствует первой фазе сна.
«Если спать дольше, можно проснуться с чувством разбитости, головной болью, вялостью и замедленным мышлением, а также нарушить ночной сон», — предупредила Гаврилова.
Таким образом, дневной отдых рекомендован тем, кто испытывает дефицит сна из-за напряженного ритма жизни, но противопоказан людям, страдающим бессонницей.
Мы в соцсетях: #Телеграм #ВКонтакте #Одноклассники
