Главная причина дискомфорта — попадание в глубокую фазу сна.
Ижевск. Удмуртия. После дневного сна многие люди чувствуют себя разбитыми и сонными. Почему так происходит и как избежать усталости, пишет «Российская газета» со ссылкой на слова врача-сомнолога.
По словам специалиста, главная причина дискомфорта — попадание в глубокую фазу сна. Если отдых длится дольше 20–30 минут, мозг начинает переходить в стадию медленноволнового сна. Пробуждение в этот момент вызывает «сонное опьянение»: головокружение, слабость и заторможенность.
Также важен режим: сон после 15:00 может нарушить циркадные ритмы — внутренние биологические часы организма. Это не только ухудшает качество ночного отдыха, но и провоцирует усталость сразу после пробуждения, отметила эксперт.
Кроме того, на самочувствие влияют индивидуальные особенности: например, скорость метаболизма или склонность к бессоннице. У некоторых людей даже короткий дневной отдых может нарушить привычный ритм активности, добавила врач.
Мы в соцсетях: #Телеграм #ВКонтакте #Одноклассники
