Но не всем подойдёт этот метод для отдыха и восстановления эмоционального состояния.
Медицинский психолог Центра ментального здоровья София Павлова назвала простой способ, который поможет справиться с тревожностью, хроническим стрессом и лёгкой формой депрессии. Об этом пишет «Газета.ру».
Эксперт отметила, что при диагнозе «депрессия» любые методы саморегуляции эффективны в комплексе с индивидуально подобранной терапией от профессионала. А инструменты успокоения помогут поддерживать стабильное эмоциональное состояние.
В том числе отдохнуть и восстановить эмоциональное состояние поможет уход за растениями. Этот способ будет эффективен для людей с тревожностью и хроническим стрессом. Это хобби будет доступно и безопасно для снижения фонового негатива.
«Также при лёгкой апатии наблюдение за ростом и развитием растений может вернуть интерес к жизни и дать необходимое ощущение продуктивности. Помимо этого, уход за цветами поможет перезагрузить мозг после напряжённого дня, что очень важно людям, которые занимаются активной умственной деятельностью и общением», — объяснила София Павлова.
Но не всем подходит это занятие для борьбы с проявлениями тревоги и депрессии. Например, уход за растениями не будет эффективен для пациентов с депрессией из-за нехватки сил на более важные бытовые задачи или для перфекционистов, стремящихся к повышенному контролю, так как этот метод может усугубить чувство вины и недостаточной правильности.
«Чтобы уход за растениями приносил радость и пользу, а не превращался в ещё одну обязанность, стоит придерживаться простых правил. Выбирайте более простые для ухода растения, которые не требуют постоянного строгого контроля и особых правил выращивания, выделите 15–20 минут в день или несколько раз в неделю на общение с растениями, и не корите себя за неудачи: если растение погибло — это не катастрофа», — заключила эксперт.
Мы в соцсетях: #Телеграм #ВКонтакте #Одноклассники #MAX
