Врач напомнил, что не стоит приземляться на вытянутые руки.
Ижевск. Удмуртия. Врач-травматолог-ортопед высшей категории, врач-артролог, к. м. н. Михаил Дорошев рассказал, как правильно падать, если произошла потеря равновесия в гололёд. Об этом сообщают «Известия».
Врач отметил, что падение даже с высоты собственного роста может привести к серьёзным травмам, при этом их тяжесть зависит от возраста, состояния здоровья и физической подготовки. Снизить риск последствий помогают правильные действия в момент падения и меры профилактики.
Если равновесие уже потеряно, рекомендуется в первую очередь защитить голову, подтянув подбородок и прикрыв ее руками, по возможности отбросить предметы из рук, повернуть тело на бок и постараться расслабиться. Сгибание коленей и рук, снижение центра тяжести и попытка замедлить падение, ухватившись за опору, также уменьшают риск травм.
Эксперты подчеркивают, что не стоит приземляться на вытянутые руки, локти или колени — удар лучше распределять на более крупные части тела. При наличии навыков переката или кувырка это может дополнительно смягчить падение. После падения советуют не спешить вставать и оценить самочувствие.
Для профилактики потери равновесия рекомендуется избегать скользких поверхностей, носить устойчивую сезонную обувь, пользоваться дополнительной опорой при необходимости, передвигаться по хорошо освещенным местам и поддерживать физическую форму. Также полезно осваивать технику правильного падения под руководством тренера. При появлении боли, головокружения или других тревожных симптомов после падения специалисты советуют обратиться за медицинской помощью.
Мы в соцсетях: #Телеграм #ВКонтакте #Одноклассники
