С приближением лета многие задумываются о том, как привести себя в форму. Диетолог Елена Хохлова поделилась рекомендациями, которые помогут избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья. Об этом сообщает «МИР 24».
По словам эксперта, начинать процесс похудения лучше заранее, чтобы избежать стресса для организма. Оптимальное время для старта – февраль. В этот период следует поставить четкую цель: определить, сколько килограммов нужно сбросить, и составить план изменений в питании и физической активности.
«Начинайте с малого: постепенно меняйте рацион и добавляйте умеренные нагрузки. К марту вы сможете войти в новый режим, а к лету – достичь желаемого результата», – отметила Хохлова.
В апреле и мае важно придерживаться выбранного плана, а также можно добавить новые упражнения для усиления эффекта. К июню подготовительный этап завершится, и останется только поддерживать достигнутый вес, продолжая вести здоровый образ жизни.https://mir24.tv
Диетолог рекомендует сократить потребление сахара, сладостей, изделий из белой муки и жирных продуктов, а также увеличить количество овощей в рационе. Полезно вести дневник питания и тренировок, чтобы отслеживать прогресс. При этом посещение спортзала не обязательно – достаточно повысить уровень физической активности в повседневной жизни.
«Главное – не торопиться и действовать постепенно. Так вы сможете не только похудеть, но и сохранить результат на долгое время», – подчеркнула Елена Хохлова.
Следуя этим советам, каждый сможет встретить лето в отличной форме и без лишнего стресса.
Мы в соцсетях: #Телеграм #ВКонтакте #Одноклассники
