Семейный психолог Анастасия Кардиакос объяснила, что причина утренней разбитости часто кроется в индивидуальной скорости работы гормона мелатонина. У некоторых людей он разрушается медленнее, и организм не успевает проснуться к будильнику. Об этом сообщают "Известия".
Эксперт подчеркнула, что универсальные советы по гигиене сна не всегда работают, так как важно учитывать особенности каждого человека. Ключевую роль играет эмоциональный настрой перед сном. Тем, кто медленно «отключается», стоит заранее отложить гаджеты и завершить дела.
Также психолог рекомендует не переедать на ночь, проветривать комнату и обустроить удобное спальное место. Для легкого пробуждения она советует найти личную мотивацию, а не просто подстраиваться под чужой режим.
Мы в соцсетях: #Телеграм #ВКонтакте #Одноклассники
