Удмуртия. Пропуск завтрака может серьёзно сказаться на здоровье, предупреждает врач-диетолог Галина Волкова. По ее словам, первый прием пищи после пробуждения играет ключевую роль в поддержании энергии и метаболизма на весь день. Об этом сообщает «МИР 24».
Врач советует завтракать в течение 20-40 минут после пробуждения. В противном случае организм начнет расходовать запасы гликогена из печени, что приведет к быстрому истощению энергетических ресурсов.
«Уже через один-два часа запасы гликогена иссякнут, и вы почувствуете сильный голод. В таком состоянии сложно ограничиться здоровым завтраком», — пояснила Волкова.
Люди, которые игнорируют утренний прием пищи, часто сталкиваются с повышенным аппетитом в течение дня и тягой к сладкому. Это, в свою очередь, может нарушить общий рацион питания и привести к перееданию. Полноценный завтрак состоит из клетчатки и белков (яйца, творог, рыба), жиров (сливочное масло) и сложных углеводов (крупы). Общий объем утреннего приема пищи может составлять 300-400 граммов.
«Правильный завтрак запускает метаболизм и значительно снижает риск переедания в течение дня. Он также помогает избежать тяги к простым углеводам», — добавила специалист.
Мы в соцсетях: #Телеграм #ВКонтакте #Одноклассники
