Многие сталкиваются с напряжением в шее после долгого рабочего дня. Врач-массажист Рафаэль Багаутдинов поделился простым упражнением, которое можно выполнять прямо на рабочем месте, сообщает «МИР 24»
Что делать: Сядьте прямо и сведите лопатки вместе. Медленно поднимите плечи вверх, стараясь не напрягать шею. Удерживайте это положение одну минуту, затем плавно опустите плечи. После этого выполните круговые движения плечами и сделайте несколько наклонов головы в стороны, чтобы расслабить мышцы.
Это упражнение поможет снять напряжение и улучшить самочувствие, даже если вы заняты работой. Не забывайте делать перерывы и следить за осанкой
Мы в соцсетях: #Телеграм #ВКонтакте #Одноклассники
