Пребывать на солнце следует утром до 10:00 часов и вечером после 17:00 часов.
Ижевск. Удмуртия. Жителям Удмуртии напомнили о правилах поведения в жаркую погоду. Так, пребывать на солнце безопасно утром до 10:00 часов и вечером после 17:00 часов, сообщает пресс-служба города.
- Лучшее время для работы на даче - до 11:00. Если чувствуется тяжесть в сердце, а перед глазами закрутились и пропали пятна – это говорит о нарушении кровоснабжения сосудов сетчатки.
- На кондиционере не следует устанавливать температуру ниже +23-25 градусов Цельсия. Если кондиционера в помещении нет, то можно поставить перед вентилятором емкость с водой. Жидкость под действием напора тёплого воздуха испарится и охладит помещение на 2-3 градуса.
- В жаркую погоду жителям советуют исключить из рациона жирную, жареную и сладкую пищу. Лучше включить в свое меню овощи, фрукты, отварную или тушеную рыбу, курицу, холодные супы. Не стоит кушать белый хлеб.
- Чтобы не произошло обезвоживания, необходимо пить не менее 1,5-3 литров в день. Основной объем лучше употребить утром или вечером, чтобы организм мог запастись влагой.
– В жаркие дни нужно носить лёгкую, свободную одежду из натуральных тканей, надевать лёгкие головные уборы и носить с собой бутылочку с водой. В дни, когда температура воздуха поднимается выше +28 градусов, на улицу лучше не выходить, особенно с 11:00 до 17:00.
Пляжный сезон в Ижевске
Uploaded by ИА Сусанин on 2018-06-26.
Утолить жажду помогут кефир и йогурт. Также хорошими напитками в жару считаются горячий зеленый чай без сахара, черный чай с молоком, морс и компот из сухофруктов.
Не следует пить ледяную воду, она дольше остается в желудке, а содержащиеся в ней минеральные соли долго не поступают в клетки организма. К тому же холодные жидкости заставляют потеть еще сильнее. Поэтому следует пить воду комнатной температуры. Cоки лучше разбавлять.
Не рекомендуется употреблять алкоголь и газировку, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме.
В жаркую погоду не стоить забывать о контрастном душе. «Сначала включаем теплую воду, постепенно уменьшая ее температуру. Утром заканчиваем процедуру прохладной водой, вечером, перед сном – теплой (горячей). Голову в жару лучше мыть шампунем с экстрактом мяты, эвкалипта», - передает пресс-служба города.
Первая помощь
При тепловом ударе пострадавшего нужно перенести в тень, уложить, поднять ноги, чтобы кровь притекла к голове. Вызвать скорую помощь. До приезда медиков пострадавший должен лежать в прохладном и проветриваемом месте, в расстегнутой одежде, голова должна быть приподнята. На лоб следует положить влажный холодный компресс и дать человеку воды с ложкой соли.
Запомните
Людям с большим количеством родинок пребывание на солнце лучше сократить.
Нельзя допускать покраснений и солнечных ожогов на коже. Если это произошло, как минимум два дня нужно провести в тени.
Находиться на солнце можно не более полутора-двух часов в день.
Грудным детям нельзя находиться на солнце.
Одежда не защищает полностью кожу от солнца: хлопок пропускает 6% солнечных лучей, в мокром виде до 20%.
При загаре не следует пользоваться декоративной косметикой, дезодорантами и духами – они могут спровоцировать появление пигментных пятен на коже.
После купания на море обязательно ополосните кожу пресной водой, поскольку солёные капли создают эффект линзы.
После загара нужно принять прохладный душ и сделать мягкий массаж с увлажняющим кремом.
Стоит отметить, если температура в течение нескольких суток не опускается ниже +32 градусов Цельсия, а влажность — ниже 80%, то наблюдается опасное явление - «тепловая волна».