Недостающие организму витамин В7, омега-3, бета-каротин и цинк можно получить из обычных продуктов.
Ижевск. Удмуртия. Врачи Удмуртии дали советы, как уберечь свою кожу от сухости в холода. Об этом сообщается в группе Центра общественного здоровья Минздрава Удмуртии.
При холодной погоде кожа может становиться сухой, шелушиться и терять упругость. Всё это может произойти из-за недостатка жидкости в организме, дефицита витаминов или проблем с желудочно-кишечным трактом.
Чтоб предотвратить сухость, важно не только обеспечить коже правильный уход, но и включить в свой рацион насыщенные полезными нутриентами продукты.
- Витамин В7 содержится в грецких орехах, бананах, молочной продукции, лососе, сельди и томатах
- В оранжевых фруктах и овощах есть бета-каротин — в абрикосах, моркови и болгарском перце.
- Ненасыщенные жирные кислоты омега-3 можно получить из рыбы, семян чиа и льняного масла.
- А нужный организму цинк содержится в пшеничных побегах, семенах тыквы и подсолнечника, твердых сырах, рыбе и мясе, овсяных хлопьях и чечевице.
При этом лучше исключить из рациона алкоголь, кофеин, консервы и соленые продукты.
Отмечается, что, если проблема с сухостью кожи сильно беспокоит, то стоит сдать анализы и выявить причину с врачом.
Мы в соцсетях: #Телеграм #ВКонтакте #Одноклассники
