Секретом поделилась главный гериатр страны Ольга Ткачева.
Москва. Три главных принципа долголетия назвали в Минздраве России. Как пишет Ура.ру, секретом поделилась главный гериатр страны Ольга Ткачева.
По её словам, все дело в физической и социальной активности, а также правильном питании.
По словам Ткачевой, преждевременная старость наступает, в том числе, из-за атрофированных мышц.
«Самый главный фактор сохранения мышечной массы и мышечной силы, а значит, и молодости — это физическая активность», - отметила Ткачева.
Она добавила, что важна также активность социальная. Это позволяет человеку ощущать себя востребованным, что тоже немаловажно для его физического состояния.
О третьем принципе – сбалансированном питании – говорят давно. Здесь главное — есть достаточно овощей и фруктов (400—600 граммов в день обязательно), ограничить легкоусвояемые углеводы и потребление соли (не более пяти граммов в день) и не переедать в целом.
