Страх перед полетами — аэрофобия — чаще всего проявляется у людей в возрасте 25–40 лет, причем женщины сталкиваются с этой проблемой значительно чаще мужчин. Об этом рассказала психиатр Татьяна Сычова в эксклюзивном комментарии для NEWS.ru.
По ее словам, аэрофобия может сопровождаться навязчивыми мыслями: человек постоянно ищет информацию об авиакатастрофах, испытывает страх смерти или потери контроля. Однако справиться с этим состоянием возможно, если правильно подготовиться к перелету.
Как побороть страх:
- осознать причину — это может быть боязнь высоты, замкнутого пространства или отсутствие контроля над ситуацией;
- заранее подготовиться — надеть удобную одежду, взять в полет книгу, музыку или фильмы, чтобы отвлечься;
- контролировать тревогу — дыхательные техники и осознание статистики (авиаперелеты — один из самых безопасных видов транспорта) помогают снизить уровень стресса.
«Паника в самолете — это реакция на неизвестность. Чем больше вы понимаете, что происходит, тем проще справиться со страхом», — подчеркивает Сычова.
Эксперт также отмечает, что в тяжелых случаях стоит обратиться к специалисту — когнитивно-поведенческая терапия доказала свою эффективность в борьбе с аэрофобией.
Мы в соцсетях: #Телеграм #ВКонтакте #Одноклассники
