• $ 71.13 ↑
  • € 80.62 ↑

Новый год: как похудеть после новогодних праздников?

13:39, 03 января, 2009
pchirihina
Новый год: как похудеть после новогодних праздников?
13:39, 03 января, 2009
pchirihina
1556
0
Фото: onbeauty.ru
1556
0

Праздники приводят к застольям, а застолья, как не прискорбно, к лишним килограммам. В самом разгаре новогодних праздников многие встают перед зеркалом и с гримасой ужаса оттягивают новую складку на животе. Как правильно и легко сбросить вес после праздничных перееданий?

Праздники приводят к застольям, а застолья, как не прискорбно, к лишним килограммам. В самом разгаре новогодних праздников многие встают перед зеркалом и с гримасой ужаса оттягивают новую складку на животе. Не стоит пугаться, в период новогодних праздников «отъедается» 90% населения, это скорее нормально, нежели страшно. Однако складку уже наели и теперь надо что-то делать. Как правильно и легко сбросить вес после праздничных перееданий?Первое и самое главное – никаких голодовок. При похудении в условиях форс-мажора организм автоматически замедляет обмен веществ, и лишние килограммы никуда не уходят, зато желудок портится. Самое важное в диетическом рационе – завтрак. Врачи советуют держать его калорийность в пределах 400 ккал. Если съедите меньше, то «доесть» непременно захочется за обедом, а это, как известно, плохо. Про жареные яства следует забыть до следующих праздников, а употребляемую пищу лучше всего отваривать или готовить на пару.По возможности, следует существенно ограничить потребление соли. Ведь соль, как известно, стимулирует аппетит. Также список «запретных продуктов» пополняют алкоголь и майонез. Алкоголь не только подогреет аппетит, но и нагрузит организм лишними калориями, передает moscow-faq.ru. А майонез это просто жирно и вредно. Не стоит вводить сильных ограничений и садиться на диеты, состоящие из одного-двух продуктов. Гораздо полезнее есть всего и понемногу. Привычные тарелки для второго замените десертными блюдцами, а вместо мисок для супа пользуйтесь небольшими чашками. Помните, суп – это важно. Исследования показывают, что употребление постного овощного супа куда лучше притупляет голод, нежели мучное и жирное.Важный аспект любой диеты – это правильный выбор. Допустим, стакан апельсинового сока и два полноценных апельсина несут в себе равнозначную энергетическую ценность. Однако двумя апельсинами можно наесться, а стаканом сока едва ли выйдет даже напиться. Чаще кушайте горячую пищу, она более сытная и после горячего обеда дольше не хочется кушать. Зимой полезно есть свеклу, морковь, капусту, орехи, мясо, рыбу, а также не забывайте про цитрусовые.Эстетическая сторона похудения тоже очень важна. Например, стоит выбирать обтягивающую одежду строго своего размера или даже чуть меньше. В таком наряде ощущается каждый килограмм, а складки по бокам штанов напоминают о съеденном торте. Обедать лучше под размеренную классическую музыку. Дело в том, что при звуках музыки человек неосознанно начинает все делать в ритм, в том числе и есть. Соответственно при правильной подборке музыкального сопровождения можно снизить темп поглощения пищи, а, следовательно, и уменьшить объем, необходимый для насыщения.Еще один метод для педантов – после каждого употребления пищи стоит чистить зубы. Наверное, многие замечали, что привкус зубной пасты во рту способен начисто отбить аппетит.И, конечно, самое важное – не стоит игнорировать физические нагрузки. Ведь похудение, не дополненное должными упражнениями, приводит к дряблым мышцам, висящей коже и всякому такому. Не забывайте, если вы будете все новогодние праздники лежать на диване и поедать всякие вкусности, то от такой «диеты» пользы будет мало. Почаще гуляйте на свежем воздухе, катайтесь на лыжах, на санках или просто гуляйте в парке, валяйтесь в снегу.
1556
0