Специалист посоветовала принять новое время года как реальность и не винить себя за спад активности.
Москва. Клинический психолог Дарья Сальникова объяснила, как избежать депрессии с приходом осени. В беседе с «Радио 1» она отметила, что многие люди связывают окончание лета с завершением периода радости и начинают испытывать уныние. Специалист посоветовала принимать осень как новую реальность и не тосковать по ушедшим месяцам, чтобы не упускать происходящее в настоящем.
По словам психолога, взрослая жизнь предполагает цикличность и планирование, но осень не должна превращаться в период постоянного напряжения. С сентября по декабрь можно продуктивно работать, заниматься повседневными делами и формировать полезные привычки. Однако важно сохранять комфортный ритм и не требовать от себя максимальных результатов каждый день.
Сальникова рекомендовала заранее планировать небольшой еженедельный отдых на несколько часов, а также более продолжительные перерывы — полноценные выходные или короткий отпуск в октябре или ноябре. Понимание того, когда появится возможность отдохнуть, даёт мозгу точку опоры и снижает тревожность.
Кроме того, психолог призвала учитывать природные циклы: сокращение светового дня и похолодание требуют от организма перестройки. Периоды усталости, снижения настроения и апатии являются естественными, поэтому не стоит винить себя за временный спад активности.
Мы в соцсетях: #Телеграм #ВКонтакте #Одноклассники #MAX
