Нужно хорошо спать, правильно питаться и соблюдать правила гигиены.
Врач-педиатр Екатерина Мельник рассказала, что поможет снизить риски заражения респираторными патогенами в начале учебного года. Об этом пишет «Газета.ру».
В детстве естественный контакт с возбудителями инфекций помогает формировать приобретённый иммунитет. Но реальную защиту от осложнений и затяжных болезней формируют фундаментальные гигиенические и физиологические факторы.
«Вакцинация против сезонного гриппа и инфекций по национальному календарю создаёт специфический иммунный ответ, который формируется исключительно в ответ на контакт с антигеном. Она является единственным доказанным способом предупредить опасные осложнения», — пояснила эксперт.
Также для укрепления иммунитета важен сон длиной 9-10 часов. При хроническом недостатке сна снижается выработка цитокинов, а также нарушаются процессы созревания Т-лимфоцитов, делая организм более восприимчивым к заболеваниям.
Иммунные клетки лучше работают при разнообразном рационе по принципу гарвардской тарелки. Ребенок должен есть разнообразные овощи, ягоды, цельные злаки, белки и источники омега-3 жирных кислот. Овощи и фрукты должны занимать половину тарелки, четверть — полезные белки, а вторую четверть — цельнозерновые углеводы, такие как крупы и хлеб.
Екатерина Мельник отметила, что нельзя игнорировать базовые правила гигиены. Для избежания болезней нужно регулярно мыть руки с мылом после улицы и использовать индивидуальные полотенца. Эти простые правила снижают передачу вирусов эффективнее большинства медикаментов.
Также врач заявила, что в качестве профилактики для поддержания иммунитета можно принимать витамин D.
Мы в соцсетях: #Телеграм #ВКонтакте #Одноклассники #MAX
